DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

 

 

1.      Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

 

2.      Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

 

3.      Não belisque entre as refeições.

 

4.      Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

 

5.      Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

 

6.      Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

 

7.      Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

 

8.      Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

 

9.      Ingira legumes todos os dias.

 

10.     .Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

 

11.     Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

 

12.     Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

 

13.     Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.